Apakah Anda membutuhkan rehab Facebook?

by Renee Lewis
Sumber: aljazeera.com

 

Hampir setahun yang lalu di Korea, bayimati kelaparansementara orangtuanya obsesif memainkan game online di mana mereka merawat bayi virtual bukan kehidupan nyata putri mereka.

Contoh seperti ini menunjukkan ada perubahan sosial yang fenomenal terjadi karenameningkatkan penggunaaninternet - dan sejalan dengan masalah-masalah sosial dan kesehatan yang baru, internet klinik rehabilitasi yang muncul di seluruh dunia.

"Saya tidak berpikir siapa pun bisa telah merancang perangkat yang lebih adiktif dari internet," kata Dr Nahmeldeen al-Falahe, seorang psikiater konsultan diPriory Rumah Sakitdi Inggris.

Disconnecting?

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Pusat Internasional untuk Media dan Agenda Publik (ICMPA) Bernama"Jam 24 unplugged"diikuti mahasiswa di University of Maryland ketika mereka pergi tanpa bentuk media digital termasuk internet, media sosial, ponsel dan musik - untuk satu hari.

Menurut penelitian, bentuk paling sulit media bagi siswa untuk menyerah adalah ponsel - khususnya ponsel pintar. "Ini seperti pisau tentara Swiss dari ponsel. Anda dapat melakukan segala sesuatu di atasnya dan yang tersedia 24 / 7, "kata Susan Moeller, direktur IMCPA tersebut.

"Tidak hanya mereka retoris menggunakan kata-kata kecanduan dan penarikan ... mereka mengikuti komentar orang-orang dengan memberikan manifestasi fisik lebih spesifik yang membuat kita mengatakan:" Oh, ketika mereka mengatakan kecanduan, mereka berarti kecanduan: seperti pada kecanduan narkoba atau alkohol ', " kata Moeller.

Sementara terputus, siswa mengeluh merasa tertekan, kesepian, bosan dan kurang terfokus. Mereka juga mengeluhkan gejala penarikan fisik seperti sakit kepala, merasa gelisah dan mendengar dering hantu.

Namun bahkan siswa yang membenci percobaan mengatakan mereka menyukai aspek-aspek tertentu dari itu. Mereka suka memiliki alasan untuk tidak menjaga dengan media atau tidak menanggapi setiap pesan.

Facebook rehabilitasi?

Dalam reaksi ini fenomena baru, kecanduan internet pertama rehabilitasi klinik di AS,Restart, Telah dibuka di negara bagian Washington. Klinik ini bekerja terutama dengan orang dewasa muda yang telah kehilangan kendali internet mereka,game, Pornografi ataumedia sosialpenggunaan.

"Pada periode [yang] detoks, mereka cemas dan tidak bahagia. Tetapi pada akhir dari tiga minggu, otak mulai menempatkan kembali neurotransmitter dopamin dan untuk mereka mulai rileks dan merasa lebih baik, lebih bahagia, "kata Hilarie Cash, direktur eksekutif Restart.

Menurut psikolog di klinik, pengobatan berfokus pada pengajaran meditasi dan kesadaran, terjadi kenaikan dan aktif secara fisik serta mengajarkan keterampilan hidup dasar pasien sering kekurangan.

"Sebelum mereka pergi, mereka harus menulis rencana keseimbangan hidup yang mencakup tujuan mereka, bagaimana mereka akan mengelola teknologi, berapa banyak waktu online mereka akan membiarkan diri, bagaimana mereka akan bertanggung jawab dan apa yang harus dilakukan jika mereka kambuh," kata Kas.

Lain klinik, Rumah Sakit Priory Roehampton di Inggris, memiliki program rehabilitasi yang terdiri dari tiga bagian:terapi perilaku kognitif, Psikodinamik psikoterapi dan penyesuaian perilaku sosial.

"Hal pertama pasien bertanya ketika mereka mengakui, adalah:" Bisakah kita membawa komputer kita dengan kami ', "kata al-Falahe.

"Kami mencoba untuk mendapatkan mereka untuk menggantikan kecanduan internet dengan perilaku yang lain, apakah kegiatan sosial, seni [atau] olahraga," kata al-Falahe. "Jika kita melepaskan mereka tanpa mengganti perilaku, mereka akan kembali ke sana."

Ironisnya, klinik online juga telah diciptakan. Sebuah situs web yang disebutFaceAnonymousmengambil pendekatan yang berbeda terhadap pengobatan, dan telah dibuat oleh dua pria yang mengakui masalah dalam kehidupan mereka sendiri.

"Kami pikir kami harus melakukan sesuatu untuk membuat sehat penggunaan internet kami," jelas Siavosh Arasteh, yang mendirikan Swiss-berbasis FaceAnonymous dengan Dan Penguine.

Mereka membangun sebuah spreadsheet publik dan diposting ke website mereka sehingga orang bisa melacak akses Facebook mereka.

"Kami tidak menolak gagasan menempatkan 'seperti' tombol pada situs web. Dan sejak diluncurkan kami telah memiliki lebih dari 'suka' 3,000, "kata Arasteh.

Philip Tam, seorang psikiater dan presiden Jaringan Internet Investigasi dan Penelitian Australia (NIRRA), Mengatakan ia meragukan bahwa kecanduan internet adalah gangguan mental dalam dan dari dirinya sendiri. Tam percaya itu adalah ekspresi dari masalah yang jauh lebih dalam - lebih dari sebuah contoh "'perilaku endpoint' dari banyak mendasari masalah yang kompleks". Dengan cara itu, penggunaan obsesif dari internet merupakan upaya untuk melarikan diri isu-isu tersebut.

Tam mengatakan dalam rangka untuk pengobatan kecanduan internet untuk menjadi sukses, itu harus mengatasi "penyebab yang mendasari - sering depresi, kecemasan, isolasi sosial, bullying, ADHD [Attention Deficit Hyperactivity Disorder], dll".

"Hanya dalam kasus yang ekstrim tidak klien harus 'mengakui' ke fasilitas khusus. Korea Selatan dan Jepang merupakan negara pertama di dunia untuk membuka didukung pemerintah klinik untuk mengobati orang-orang muda dengan kecanduan internet. "

Fungsi otak dan komunikasi

Selain gejala kecanduan dan penarikan, para ilmuwan juga mengamati bahwa kecanduan internet mengubah cara fungsi otak, dan benar-benar membandingkan fungsi otak orang kecanduan internet-untuk itu dari seorang pecandu alkohol.

"Penelitian saya telah mengangkat beberapa bendera merah tentang efek pada jiwa kita dari teknologi baru ini," kataDr Elias Aboujaoude, Direktur Klinik Gangguan Impulse Kontrol di Stanford University.

Pengamatan Aboujaoude meliputi perubahan dalam bagaimana orang menggunakan dan bergantung pada memori, serta aspek-aspek lain dari kehidupan intelektual termasuk rentang menulis, membaca dan perhatian.

"Mereka semua sedang diubah oleh internet. Seluruh alam semesta kita kognitif berubah - dan tidak harus dalam cara yang baik, "lanjut Aboujaoude.

 

Perkembangan terakhir menunjukkan penggunaan dunia meningkatnya internet dapat mempengaruhi lebih dari sekedar bagian dari otak diandalkan untuk memori. Penelitian menunjukkan bahwa memungkinkan otak untuk beristirahat sangat penting untuk belajar, pengolahan informasi dan pengembangan kebijaksanaan dan wawasan.

"Hal-hal ini kebajikan tinggi. Anda harus memberikan otak down time. Tapi kami tidak, "kata Kas.

Dalam bukunya,Hampir Anda, Aboujaoude membahas bagaimana ciri-ciri kepribadian negatif sering permukaan secara online, termasuk impulsif, narsisme ketidakdewasaan, dan "kecenderungan untuk perilaku tidak bermoral".

"Masalahnya adalah bahwa sifat-sifat tidak tetap 'ada' ... mereka sering menjadi dimasukkan ke dalam kepribadian secara offline kami juga," kata Aboujaoude.

Teknologi dan hubungan yang modern

Menurut Kas, kualitas interaksi antara orang-orang yang memburuk akibat gangguan yang disediakan oleh internet. Dan itu juga mempengaruhi cara otak manusia adalah kabel untuk memperhatikan - bukan perhatian terus-menerus, otak menjadi digunakan untuk ledakan singkat perhatian. Pada dasarnya, dunia telah menjadi lebih mudah terganggu.

Psikolog setuju bahwa tanpa kemampuan untuk fokus untuk jangka waktu yang lama, hubungan yang sehat sulit untuk mempertahankan. Lampiran dalam hubungan adalah penting untuk kesejahteraan manusia dan orang-orang semakin mencari untuk memenuhi kebutuhan yang tidak sadar melalui koneksi online - tapi itu adalah face-to-face koneksi yang orang benar-benar membutuhkan.

"Ini seperti mencoba untuk memenuhi kebutuhan kelaparan dengan hanya gula: Pada akhirnya Anda akan kelaparan," jelas Kas.

Para ahli sepakat bahwa kecuali orang yang sadar internet dan penggunaan teknologi, termasuk dengan ponsel pintar dan chat online, itu akan hampir pasti mengganggu hubungan pribadi.

"Kemampuan untuk dapat memperhatikan orang lain adalah penting dalam menciptakan hubungan yang sehat. Jika Anda selalu mencari gangguan, Anda akan mengalami kesulitan dalam hubungan Anda, "kata Kas.

Sesuai dengan tren hubungan virtual, banyak orang mengekspresikan pribadi mereka, dan sering sangat negatif, emosi secara online - terutama di Facebook. Emosi negatif yang diungkapkan di Facebook bisa lebih dari sekadar status update rata-rata.

"Tanpa intervensi, itu pada dasarnya catatan bunuh diri," jelas Jeremy Willinger, direktur komunikasi dan pemasaran di Asosiasi Kesehatan Mental New York City (MHA-NYC).

Karena tren yang mengkhawatirkan, MHA-NYC telah bermitra denganBunuh Diri Nasional Pencegahan Lifelineuntuk memungkinkan pengguna untuk menandai konten bunuh diri segera setelah mereka melihatnya. Setelah itu, pesan akan dikirim ke pengguna yang dengan informasi kontak untuk jalur kehidupan serta pilihan untuk chatting dengan seorang konselor.

Dibuat menjadi ketagihan?

Garis antara berlebihan dan kecanduan internet tidak selalu didefinisikan dengan baik. Kecanduan itu sendiri, bagaimanapun, selalu ditentukan oleh karakteristik yang sama:

Pertama, perilaku adiktif menghasilkan tinggi. Dengan overindulgence, orang tidak lagi mencapai efek yang mereka inginkan sehingga mereka harus meningkatkan penggunaan untuk mendapatkan pengalaman yang sama, membangun toleransi yang semakin besar terhadap stimulus.

Kedua, jika seseorang tidak memiliki akses ke kecanduan mereka, mereka akan menampilkan gejala penarikan.

"Dalam kecanduan internet, penarikan sebagian besar dialami secara psikologis, tapi kadang-kadang gejala fisik seperti kegoyahan dan tidak tidur akan terjadi. Mereka akan merasa cemas, marah, stres, mudah tersinggung dan depresi, "kata Kas.

Orang kecanduan juga menjadi kompulsif: mereka merasa seolah-olah mereka tidak bisa berhenti dan mereka akan terlibat dalam kecanduan meskipun konsekuensi negatif. Dibandingkan dengan kecanduan lainnya, seperti dengan obat-obatan atau alkohol, internet sangat mudah untuk mengakses.

Menurut penelitian, Facebook, khususnya, tampaknya hampir sengaja dirancang untuk menarik sistem reward dalam otak kita.

"Sistem imbalan menjadi aktif ketika kita mengantisipasi sesuatu, dan dopamin dilepaskan ketika antisipasi dihargai. Facebook cukup mengesankan dengan berapa banyak sistem reward yang dibangun ke dalamnya, "kata Arasteh.

"Ketika Anda log on, otak Anda berada dalam keadaan antisipasi besar karena Anda memiliki begitu banyak potensi tindakan yang bisa terjadi saat Anda sedang pergi," kata Arasteh.

Apakah seseorang "seperti" posting saya? Apakah saya punya pesan baru? Berapa banyak pemberitahuan baru yang saya miliki? Apakah aku diundang ke acara? Apa yang akan turun di peternakan virtual saya? Daftar berjalan dan terus.Penelitianpada "sistem reward" menunjukkan bahwa Facebook dibuat agar antisipasi pengguna hampir tidak pernah kecewa.

Arasteh juga membuat pengamatan pribadi: ketika ia login ke browser internet nya, huruf pertama dia "otomatis" itu diketik "F" - yang ia digambarkan sebagai gerakan spontan terkait dengankecanduan.

Menemukan keseimbangan

Meskipun banyak orang mengakui bahwa mereka menjelajah internet, bermain dengan ponsel pintar mereka atau memeriksa Facebookobsesif, Paling tidak bisa membayangkan "pemutusan" lengkap.

Siswa dari "jam 24 unplugged" penelitian mengatakan kemudian bahwa solusi untuk kecanduan internet adalah "untuk menjadi seperti sadar dari kebiasaan telepon online dan mobile karena mereka akan dengan jenis lain dari kebiasaan buruk, seperti rokok atau alkohol", kata Moeller.

Karena ini sebagian besar teknologi ini relatif baru, para ahli sepakat bahwa itu akan memakan waktu untuk menemukan "keseimbangan".

"Kita harus mulai menjadi lebih objektif tentang internet dan teknologi yang terkait, mengakui baik tapi juga buruk mereka telah membawa kita," kata Aboudaouje. "Jika kita melakukan ini, kita akan lebih cenderung untuk 'berpikir sebelum kita klik'."