Dalam Nama Tuhan Of The Maha Penyayang, Maha Penyayang

Latihan Vs. Diet: Dilema Otak

oleh Mohamed Ghilan
Sumber: mohamedghilan.com

Filed under: Unggulan,Kesehatan,Gaya hidup,Mohamed Ghilan |

Sebuah tema yang muncul yang menjadi dominan dalam literatur neuroscience adalah efek positif dari pembatasan diet pada fungsi kognitif. Jika Anda makan lebih sedikit, tampaknya Anda akan menjadi lebih cerdas. Selain itu, baris lain penelitian neuroscience menunjukkan manfaat olahraga pada pembelajaran dan memori. Bahkan, beberapa studi telah menunjukkan peningkatan pembelajaran dan memori pada mereka yang terlibat dalam program latihan. Manfaat olahraga juga telah ditunjukkan untuk membalikkan penurunan memori pria dan wanita tua.

Masalah kita dihadapkan dengan di Barat adalah bahwa kelimpahan. Sementara ilmu pengetahuan adalah waktu dan waktu lagi menunjukkan manfaat dari diet dan olahraga, dan efek berbahaya dari diet lemak tinggi, ini tampaknya tidak menjadi insentif yang cukup ketika kita dihadapkan dengan segala macam kesempatan untuk memanjakan diri dan memenuhi selera kita untuk lemak produk. Ini memimpin sekelompok ahli saraf di Pusat Cedera Otak Penelitian dari University of California mengajukan pertanyaan: akan latihan membalikkan efek berbahaya dari diet tinggi lemak?

Sebuah molekul yang sangat penting dalam otak adalah diturunkan dari otak faktor neurotropik, atau BDNF untuk pendek. BDNF adalah molekul penting yang mengontrol plastisitas sinaptik, yang merupakan proses yang berhubungan dengan bagaimana neuron dalam bentuk koneksi otak antara satu sama lain dan seberapa mapan koneksi ini menjadi. Plastisitas sinaptik adalah model terkemuka untuk belajar dan memori, dan karena BDNF adalah molekul penting mengendalikan proses ini, tingkat di otak dan seberapa baik fungsi membuatnya menjadi prediktor keberhasilan belajar.

Neuroscience penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi lemak total mengurangi kadar BDNF di hippocampus - pusat pengolahan untuk informasi yang baru dipelajari di otak. Hal ini pada gilirannya menghasilkan kinerja berkurang pada tugas memori. Untuk menguji apakah efek negatif dari diet tinggi lemak dapat dibalik, kelompok dari University of California menerbitkan sebuah artikel di mana mereka meneliti bagaimana olahraga dapat memfasilitasi pembalikan menggunakan tikus sebagai hewan model.

Tikus Sehat dibagi dan dibagi menjadi empat kelompok untuk periode bulan 2: diet biasa / menetap, diet tinggi lemak / menetap, diet biasa / olahraga, diet tinggi lemak / olahraga. Kelompok olahraga memiliki akses gratis ke roda berjalan di mana mereka bisa terlibat dalam aktivitas fisik secara sukarela. Diet reguler adalah rendah lemak jenuh dan karbohidrat kompleks yang terkandung, sedangkan diet tinggi lemak tinggi pada lemak jenuh dan tak jenuh tunggal, dan tinggi gula halus. Pada akhir periode hewan menjalani tes perilaku untuk memori, dan kemudian memiliki pengukuran protein beberapa hippocampi mereka dinilai, termasuk BDNF.

Temuan dalam penelitian ini menyediakan berita menggembirakan bagi mereka yang memiliki masalah dengan kebiasaan diet mereka, tetapi masih berhasil memukul gym. Latihan membalikkan penurunan BDNF dan molekul hilir yang mengatur, yang penting untuk belajar dan memori. Selain itu, latihan mencegah defisit dalam tugas memori yang biasanya disebabkan oleh diet tinggi lemak. Menariknya, ketika tingkat penanda stres saraf yang diperiksa, ditemukan bahwa stres meningkat, yang akan disebabkan oleh diet tinggi lemak, secara signifikan dikurangi dengan berolahraga.

Studi ini menunjukkan bahwa ketika mereka berada dalam pertempuran untuk memiliki efek pada otak, efek positif dari latihan tampaknya untuk mengatasi dampak negatif dari diet tinggi lemak. Namun, ini benar-benar dapat dianggap sebagai jenis pengendalian kerusakan. Sejumlah penelitian menunjukkan pengaruh positif dari latihan pada otak muda dan penuaan, serta kemampuannya untuk membalikkan kerusakan yang disebabkan oleh berbagai faktor lingkungan, termasuk pilihan pola makan yang buruk. Manfaat terbesar yang bisa diperoleh, di mana orang akan merasakan tambahan penting untuk kemampuan kognitif mereka adalah ketika latihan dan pembatasan diet keduanya dikombinasikan untuk gaya hidup sehat secara keseluruhan dan fungsi otak.

Untuk saat ini, jika Anda menemukan bahwa burger dan kentang goreng sulit untuk menolak, maka pastikan Anda pergi untuk berlari kemudian - sebaiknya tidak pada perut kenyang!

Rafiq Islam
Rafiq Islam

Bersama cerita, dengan komentar berikut saya: Kita tidak perlu Ilmu Baru (omong kosong juga dieja) untuk memberitahu kami ini. Quran dilarang hanya jenis 2 makanan. 1. Khamr (anggur - jenis pikiran organik Anda), dan 2. Pork. Ternyata mereka berdua neurotoksik dan adiktif. Sekarang, semua bahan kimia 4000 yang dipatenkan sebagai 'makanan aditif' setiap musim gugur tahun di bawah kategori 'neurotoxin'. Apa yang mereka lakukan? Mereka mengacaukan otak Anda - setara dengan menuangkan air pada perangkat elektronik Anda. Apa pun bisa terjadi.

MuslimVillage Tergabung

Dukungan Anda terus MuslimVillage Inc membantu dalam membangun dan mempertahankan inisiatif komunitas berikut:

Contact

www.muslimvillage.com
MuslimVillage Incorporated di
PO BOX 782
Lakemba, NSW 2195 Australia

Copyight © 2001-2012 MuslimVillage Incorporated di